प्राण: पवित्र श्वास से ब्रीथवर्क तक

हठ योग प्रदीपिका और सिख इश्नान परंपरा से विम हॉफ वर्कशॉप और सिलिकॉन वैली आइस बाथ तक प्राणायाम और शीत जल अभ्यास की यात्रा का पता लगाएं।

Lessons in this chapter

• Prāṇa Vidyā: जीवन शक्ति का भूला हुआ विज्ञान — आधुनिक breathwork जिस विज्ञान को फिर खोज रहा है उसे समझो
• नाड़ी शोधन: नाड़ी को शुद्ध करना बन गया 'तनाव से मुक्ति' — ऊर्जा को शुद्ध करने से लेकर तनाव को कम करने की तकनीक तक
• भस्त्रिका, कपालभाति और इशनान: Wim Hof के पीछे की परंपराएं — कुंडलिनी को जगाने की तकनीकें और पवित्र ठंडे पानी की परंपराएं कैसे आधुनिक सांस की तरकीब और बर्फ के स्नान में बदल गईं
• कुम्भक: पवित्र प्रतिरोध 'साँस रोकने' में बदल गया — समाधि की तैयारी से लेकर प्रदर्शन के बेहतरीकरण तक
• उज्जायी: हर योग क्लास की विजयी सांस — इसे 'विजयी' क्यों कहते हैं और आजकल की योग क्लास क्या भूल जाती है
• शीतली और शीतकारी: शरीर को ठंडा करना, मन को शांत करना — पित्त और गर्म होती दुनिया के लिए पुरानी ठंडी सांसें
• प्राण, नाडी, चक्र: जो कुछ छूट गया है — सूक्ष्म शरीर का ढांचा जो प्राणायाम को गहरा अर्थ देता है

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