उज्जायी: हर योग क्लास की विजयी सांस

इसे 'विजयी' क्यों कहते हैं और आजकल की योग क्लास क्या भूल जाती है

उज्जायी, 'विजयी सांस', अब हर योग क्लास में है। पर किस पर जीत? जवाब से पता चलता है कि 'समुद्र की सांस' के पीछे और भी क्या छुपा है।

हर योग क्लास की आवाज़

स्टूडियो भरा हुआ है। तीस योग करने वाले लोग तंग कपड़ों में पूरी ज़मीन पर मैट लगाकर बैठे हैं। कमरा गर्म है, धीमी रोशनी है और तेल की हल्की खुशबू है। शिक्षक माइक लगाए हुए हैं और क्लास को 'डाउनवर्ड फेसिंग डॉग' मुद्रा में ले जा रहे हैं।

'अपनी उज्जायी सांस याद रखो,' वह कहती हैं। 'वो समुद्र की आवाज़। गले के पिछले हिस्से को थोड़ा संकुचित करो। मुझे अपनी साँस सुनने दो।'

कमरा सामूहिक 'सीई-सीई' की आवाज़ से भर जाता है। दर्जनों लोग वो अलग आवाज़ निकाल रहे हैं जो आधुनिक योग की पहचान बन गई है। कोई डार्थ वेडर जैसा लगता है। कोई दूर की लहरों जैसा। कोई बस हल्की सी सुनाई दे रहा है। पर सब कुछ न कुछ निकाल रहे हैं।

यह है उज्जायी प्राणायाम, पश्चिमी योग में सबसे आम सांस की तकनीक। लगभग हर विन्यास, पावर या फ्लो क्लास में सिखाई जाती है। इसे 'समुद्र की सांस,' 'विजयी सांस,' या बस 'योग की सांस' कहते हैं। लाखों लोग हर हफ्ते ऐसा करते हैं।

लेकिन कोई पूछता ही नहीं: इसे 'विजयी' क्यों कहते हैं? किस पर जीत?

जवाब से उज्जायी बस शोर से बदलकर एक शक्तिशाली प्रैक्टिस बन जाती है। और हमें दिखता है कि 'समुद्र की आवाज़' में क्या खो जाता है।

जीत का मतलब

उज्जायी (उज्जायी) शब्द 'उद्' (उद्) से आता है जिसका अर्थ 'ऊपर' या 'फैलता हुआ' है। और 'जि' (जि) का अर्थ है 'जीतना' या 'विजयी होना'। '-इन' प्रत्यय का मतलब है 'जो करता है'। तो उज्जायी का मतलब है 'विजयी होने वाला' या 'विजय की प्रैक्टिस'।

लेकिन किस चीज़ पर जीत?

हठ योग प्रदीपिका और दूसरे पुरानी किताबें कई सतहें बताती हैं:

इंद्रियों पर जीत (प्रत्याहार): सुनाई देने वाली सांस मन को अंदर खींचती है। बाहरी आवाज़ें और अनुभव सुनने की जगह, मन अपनी खुद की आवाज़ पर लगा रहता है। यह संवेदनाओं को वापस खींचने की शुरुआत है, योग की पाँचवीं सीढ़ी जो ध्यान के लिए तैयारी है।