दुनिया के जागने से पहले जाग जाओ

ब्राह्ममुहूर्त, उषःपान और चुप्पी का पहला घंटा

हिंदू दिन सूर्योदय से शुरू नहीं होता। वह नब्बे मिनट पहले शुरू होता है। उस समय को ब्राह्ममुहूर्त कहते हैं। दादी जागती है। ताँबे के बर्तन से हल्का पानी पीती है। पहले घंटे में कुछ नहीं बोलती। दो हज़ार साल पुराने ग्रंथ, आयुर्वेद, और विज्ञान सब उसे सही कहते हैं।

ताँबे का गिलास बेड के पास

मदुरै में एक घर में लक्ष्मी पाती। साल 1998 के आसपास। सुबह 4:15। बाहर की सड़क बिल्कुल चुप है। कोई ऑटो नहीं, कोई कोयल नहीं, मीनाक्षी मंदिर का स्पीकर अभी बजा नहीं। उसके बिस्तर के पास एक छोटी चीज़ रखी है। एक ताँबे का गिलास। उसमें दो गिलास पानी रखा है। पानी रात भर से वहीं रखा है।

वह अलर्ट के बिना जाग गई। चालीस दो साल से हर दिन इसी वक्त जाग रही है। वह खाट पर बैठ गई। फोन नहीं उठाया क्योंकि फोन है ही नहीं। रोशनी नहीं की। ताँबे का गिलास उठाया। दोनों गिलास पानी धीरे धीरे छोटे छोटे घूँटों में पिया। गिलास वापस रख दिया। कुछ नहीं बोला। उसका पोता उसके पास खटिए पर सो रहा है। एक घंटे तक उसकी आवाज़ नहीं सुनेगा।

यह ब्राह्ममुहूर्त है। ब्रह्मा का समय। सूर्योदय से 90 मिनट पहले का समय। यह वही घंटा है जो चरक संहिता कहती है। यही समय आर्थशास्त्र में राजाओं के लिए लिखा है। 2017 को नोबल पुरस्कार ने भी यही कहा। इसी समय मन सबसे तेज़ होता है। लक्ष्मी पाती को किसी सर्टिफिकेट की ज़रूरत नहीं थी। उसके पास ताँबे का गिलास था।

यह पाठ इसी का जवाब है। दादी और नोबल कमेटी। दोनों अलग अलग थे। पर दोनों एक ही घंटे पर पहुँचे कैसे।

ब्राह्ममुहूर्त असल में क्या है

हिंदू दिन 30 मुहूर्तों में बँटा है। हर मुहूर्त 48 मिनट का। 15 दिन के लिए। 15 रात के लिए। रात का चौदहवाँ मुहूर्त। जो सूर्योदय से 90 मिनट पहले खत्म होता है। उसका नाम ब्राह्ममुहूर्त है। तमिलनाडु और दक्षिण भारत में यह 4 से 5:30 के बीच आता है। उत्तर में सर्दियों में तो 3:30 भी हो सकता है। पूरे दिन में सिर्फ एक ही मुहूर्त है जो किसी देवता के नाम पर है।

याज्ञवल्क्य संहिता कहती है। इस समय घर का मुखिया जाग जाए। प्रकृति का काम निपटा ले। सूर्योदय से पहले संध्या बैठ ले। चरक संहिता भी यही कहती है। पर वह अपनी भाषा में बोलती है। रात का कफ़ ढीला पड़ चुका है। पर अभी गाढ़ा नहीं हुआ। मन अब तक सबसे साफ़ होता है। दुनिया अभी बोलना शुरू नहीं करती।

कौटिल्य, राजा, और सूर्योदय से पहले की सभा

ब्राह्ममुहूर्त का सबसे बड़ा सबूत योग के किताबों में नहीं है। वह आर्थशास्त्र में है। कौटिल्य की किताब। राजनीति की किताब। यह चौथी सदी ईसा पूर्व में लिखी गई। चंद्रगुप्त मौर्य के राज्य के लिए। पाटलिपुत्र शहर में।

किताब के पहले भाग के 19वें अध्याय में कौटिल्य राजा का दैनिक कार्यक्रम लिखते हैं। राजा का दिन 8 नलिकाओं में बँटा है। हर नलिका 90 मिनट की। 4 दिन के लिए। 4 रात के लिए। सबसे पहली नलिका ब्राह्ममुहूर्त में शुरू होती है। कौटिल्य कहते हैं। इस समय राजा सोकर उठे। विद्या सीखे। अपने मंत्रियों से अकेले में मिले। सार्वजनिक काम शुरू होने से पहले।

ब्राह्मे मुहूर्ते उत्थाय राजा कार्याणि चिन्तयेत्।

brāhme muhūrte utthāya rājā kāryāṇi cintayet

ब्राह्ममुहूर्त में उठकर राजा राज्य के काम सोचे।

आर्थशास्त्र, पहला भाग, 19वाँ अध्याय

यह धार्मिक बात नहीं है। यह राजनीति की बात है। कौटिल्य अपने राजकुमार को बता रहे हैं। राज्य तब बेहतर चलता है। जब ऊपर वाला आदमी तरोताज़ा होता है। याचकों के आने से पहले। सबसे महत्वपूर्ण फैसले दिन के सबसे तेज़ समय में लिए जाते हैं। दो हज़ार साल बाद। हर बड़ी कंपनी के सीईओ 5 बजे जागते हैं। ईमेल से पहले। पर उन्हें कौटिल्य का नाम नहीं पता।

उषःपान: दिन का पहला खाना पानी है

दूसरी परंपरा भी ताँबे के गिलास में है। चरक संहिता। सूत्रस्थान का पाँचवाँ अध्याय। उषःपान लिखा है। सुबह का पानी। उषः माने सुबह। पान माने पीना। क्रम बिल्कुल साफ़ है। जागो। मुँह धो लो। 2 से 4 गिलास पानी पी लो। पानी जो रात भर ताँबे के बर्तन में रखा था।

आयुर्वेद की समझ गहरी है।

• शरीर रात भर 8-10 घंटे खाली रहा है। पहला पानी पाचन के रास्तों को जगा देता है। आँतें हिलनी शुरू होती हैं। जो काम चरक कहती है हर सुबह करना चाहिए। वह हो जाता है।
• ताँबा सूरज की धातु है। आयुर्वेद कहता है। ताँबे में 6-8 घंटे रखा पानी। ताँबे के कण सोखता है। यह पानी अपने आप दवा बन जाता है।
• पानी हल्का होना चाहिए। ठंडा नहीं। ठंडा पानी इस समय शरीर के कफ़ और वात को बिगाड़ देता है। जो रात में संतुलित हुए हैं। गर्म पानी ठीक है। बर्फ़ का पानी नहीं।

यह परंपरा हिंदू घरों में सबसे ज़्यादा बची हुई है। महाराष्ट्र में इसे तमरजल पान कहते हैं। तमिलनाडु के घरों में। दादी, माँ, और अविवाहित बेटी। सब के बिस्तर के पास वही ताँबे का गिलास रखा होता है। रात को घर का सबसे कम उम्र वाला उसे पानी से भर देता है। हफ़्ते में एक बार इमली से धोते हैं। हरी जंग नहीं लगती। अंदर सफ़ेद रहता है।

चुप्पी का पहला घंटा

तीसरी परंपरा सबसे मुश्किल है। स्मार्टफ़ोन के ज़माने में। यह है मौन। पहले घंटे की चुप्पी।

पतंजलि की योग सूत्र। 2.32 में लिखा है। मौन है। तपस् में। तपस् माने कठोरता। वह जो शुद्ध करती है। मनुस्मृति कहती है। सुबह के शब्द। शाम के शब्दों से भारी होते हैं। क्योंकि वह पूरे दिन का रंग सेट करते हैं। जो परंपरा लक्ष्मी पाती को सिखाती है। जीभ रोकना। स्नान के बाद तक। वह उसे चुप रहने के लिए नहीं कह रही। वह कह रही है। पहली सोच जो निकले। उसे ध्यान से चुनना।

ब्राह्ममुहूर्त में अंतःकरण सबसे शांत होता है। मन। बुद्धि। अहंकार। गहरी नींद से जागा हुआ मन अभी चिंताओं से नहीं भरा है। इस समय बोलना। सारी शांति को बर्बाद करना है। कोई भी बात बोल देते हो। चुप रहना। इसका मतलब। शांति को बाद के लिए बचा लेना।

घर का नियम आसान है। सोकर उठने से लेकर। स्नान के बाद तक। तिलक लगाने तक। मुँह सिर्फ़ पानी और मंत्र के लिए है। बातचीत नहीं। खबर नहीं। फोन नहीं।

शरीर क्यों जवाब देता है

ब्राह्ममुहूर्त। उषःपान। मौन। तीनों का अनुक्रम। एक ऐसा नियम है। जो हर परंपरा में सबसे सफ़ल है।

संकेत आंतरिक घड़ी है। 2 हफ़्तों के बाद। एक ही समय पर जागने से। शरीर 5 मिनट की खिड़की में अपने आप जाग जाता है। घंटी की ज़रूरत नहीं। ताँबे का गिलास दृश्य संकेत है। पहली हरकत उसी की ओर होती है।

कार्य क्रम क्रमबद्ध है। बैठ जाओ। पानी पी लो। चुप बैठो। स्नान के लिए उठो। पूरा सुबह का कार्यक्रम 20 मिनट में होता है। हर कदम अगले का संकेत है।

पुरस्कार दो तरह का है। पहला शारीरिक। आँतें साफ़ होती हैं। शरीर पानी से भर जाता है। प्राण उठता है रोशनी के साथ। दूसरा मानसिक। दिन का पहला घंटा बिना रुकावट के। प्रीफ्रॉन्टल कॉर्टेक्स। मस्तिष्क का वह हिस्सा। सबसे तेज़। वह सबसे कठिन काम पाता है।

यह बिल्कुल वही नियम है। चार्ल्स ड्यूहिग अपनी किताब द पावर ऑफ़ हैबिट में बताते हैं। जेम्स क्लीयर अपनी किताब एटॉमिक हैबिट्स में। वेंडी वुड अपनी किताब गुड हैबिट्स बैड हैबिट्स में कहती हैं। पहचान। जब कोई कह सके। मैं वह हूँ जो ब्राह्ममुहूर्त में जागता है। तब व्यवहार खुद से बना रहता है। संकल्प की ज़रूरत नहीं।

लैब ने क्या खोजा

2017 में नोबल पुरस्कार मिला। जेफ्री हॉल। माइकल रोसबैश। माइकल यंग को। सर्कडियन रिदम के लिए। शरीर की 24 घंटे की घड़ी। PER और TIM प्रोटीन। जो रोशनी से नियंत्रित होते हैं। कॉर्टिसॉल हार्मोन। जागने के 30-45 मिनट बाद चोटी पर पहुँचता है। मेलाटोनिन। नींद का हार्मोन। एक बार आँख में रोशनी आ गई। तो खत्म।सूर्योदय से 1 घंटा पहले। सूर्योदय के 2 घंटे बाद तक। शरीर सबसे सजग होता है।

यह बिल्कुल वही घंटा है। जो चरक संहिता और आर्थशास्त्र कहते हैं।

ताँबे के पानी के लिए। सुधा वग़ैरह (Journal of Health, Population and Nutrition, 2012) ने सिद्ध किया। ताँबे के बर्तन में 16-24 घंटे रखा पानी। कीटाणुरहित हो जाता है। विब्रियो कॉलेरा और ई कोली। दोनों 24 घंटे में खत्म। प्रीथी सुधा। कॉलेरा और आँतों की बीमारियों का संस्थान। उन्होंने भी यही पाया। लक्ष्मी पाती के बिस्तर के पास का गिलास। रात भर धीरे धीरे काम कर रहा है।

चुप्पी और सुबह के घंटे के लिए। कैल न्यूपोर्ट की किताब डीप वर्क। ग्लोरिया मार्क की रिसर्च। यूसी इरविन से। दोनों यही कहते हैं। संस्कृत में नहीं। पर मतलब वही है। एक सुबह की ईमेल। मस्तिष्क को कितना नुकसान करती है। रुकावट से उबरने में 23 मिनट लगते हैं। घर जो पहले घंटे को सुरक्षित रखता है। वह जो सीखता है। कोई 900 डॉलर की कोर्स नहीं सिखा सकती।

दुनिया इसे क्या कहती है

रॉबिन शर्मा। उनकी किताब द 5AM क्लब। 2018 में प्रकाशित। 30 लाख से ज़्यादा कॉपीज़ बिक चुकी। सुबह 5 बजे जागने के लिए। तीन 20 मिनट के हिस्से। यह सबसे सफ़ल बिज़नेस बुक है। पिछले दशक की। पर किताब में कौटिल्य का नाम नहीं। चरक का नाम नहीं। पतंजलि का नाम नहीं।

एंड्रू हबरमन। स्टैनफ़ोर्ड का न्यूरोसाइंटिस्ट। उसका पॉडकास्ट 30 लाख डाउनलोड्स महीने में। सुबह की रोशनी। खाली पेट काम। 9 बजे तक स्क्रीन नहीं। हर बात का संस्कृत में नाम है। 2000 साल पुराना।

ताँबे की खोज सबसे साफ़ है। कॉपर एच2ओ। एक अमरीकी कंपनी। 89 डॉलर की बोतल बेचती है। पैकेजिंग पर "प्राचीन आयुर्वेदिक ज्ञान।" गूप। कॉपर वाटर की अपनी आर्टिकल निकाली। टिकटॉक का हैशटैग सुबह के पानी का। 3 करोड़ विचार। तमिलनाडु में 300 रुपये का गिलास। यहाँ 3000 रुपये में बिक रहा है। पैकेजिंग पर उषःपान नहीं लिखा।

चोरी का नियम हर जगह एक जैसा है। मज़ाक करो अंधविश्वास कहकर। फिर कहो यह परिमित है। फिर कोई पश्चिमी शोधकर्ता खोज दे। फिर नाम बदलो। बेचो। कभी कभी पेटेंट दाखिल करो। नीम का पेटेंट (1995)। हल्दी का पेटेंट (1995, 1997 को रद्द)। दोनों सार्वजनिक रिकॉर्ड में हैं। ब्राह्ममुहूर्त का अभी पेटेंट नहीं हुआ। समय है।

अपने लिए इसे क्या कहो

सूर्योदय से पहले के 90 मिनट। यह "5 बजे" नहीं है। यह ब्राह्ममुहूर्त है। सृजनकर्ता के नाम पर। दिन का पहला पानी। यह "सुबह का हाइड्रेशन" नहीं है। यह उषःपान है। चरक ने चौथी सदी में बताया। पहले घंटे की चुप्पी। यह "सुबह की दिनचर्या" नहीं है। यह मौन है। योग सूत्र में लिखा है। ताँबे का गिलास। यह "वेलनेस प्रोडक्ट" नहीं है। यह ताँबे का पात्र है। तुम्हारी परदादी के पास जो था।

जब पड़ोस की प्रोडक्टिविटी पॉडकास्ट 5 एएम क्लब के बारे में बोले। मुस्कुराना। तुम नाम जानते हो। उन्हें इस्तेमाल करना।

आधुनिक समानताएँ

नई रिसर्च इसी घंटे की ओर इशारा कर रही है। मैथ्यू वॉकर। बर्कले के नींद के शोधकर्ता। सूर्योदय से पहले कॉर्टिसॉल। दिन का सबसे तेज़ घंटा। हर सेना। हर देश की सेना। 4:30 और 5 बजे के बीच कैडेट्स को जगाती है। मरीन कोर्प्स। भारतीय सेना। इज़रायली रक्षा बल। सब आर्थशास्त्र चला रहे हैं। बिना जाने।

कौटिल्य का तर्क सबसे सरल और सबसे मज़बूत है। राज्य तब चलता है। जब ऊपर वाला तरोताज़ा हो। याचकों के आने से पहले। घर तब चलता है। जब दादी बसा हो। बच्चों के जागने से पहले। दिन तब चलता है। जब पहला घंटा उसका हो। इनबॉक्स का नहीं।

मदुरै के घर में। ताँबे का गिलास खाली है। लक्ष्मी पाती नहीं बोली। पहली रोशनी मंदिर के शिखर को छू गई। पोता हिल गया। अगरबत्ती जला दी। दुनिया के लिए दिन अभी शुरू नहीं हुआ। उसके लिए तो 90 मिनट पहले शुरू हो गया।

अगला पाठ अगली चीज़ के बारे में है। मुँह। जीभ। दाँत। नीम की टहनी। जो हिंदू सुबह में 2500 साल से है।