त्राटक: योग की निगाह को 'फोकस ट्रेनिंग' में बदलना

प्राचीन स्थिर निगाह की तकनीक को आधुनिक 'ध्यान अर्थव्यवस्था' के लिए फिर से पैकेज किया गया

त्राटक, एक बिंदु पर स्थिर निगाह, हठ योग की षट्कर्मों में से एक है, जो अब 'फोकस ट्रेनिंग' के रूप में वापस आ गया है। प्रतिपक्ष भावना को भी पेश करता है, प्राचीन मानसिक पुनर्संरचना तकनीक जो CBT से 2,000+ साल पहले की है।

त्राटक: योग की निगाह को 'फोकस ट्रेनिंग' में बदलना

स्मार्टफोन, सोशल मीडिया और अनंत स्क्रॉलिंग के इस दौर में, ध्यान देने की क्षमता सबसे दुर्लभ चीज बन गई है। प्रोडक्टिविटी ऐप्स आपका ध्यान प्रशिक्षित करने का वादा देते हैं। वैज्ञानिक 'ध्यान अर्थव्यवस्था' का अध्ययन करते हैं। इसी बीच, एक प्राचीन योग तकनीक जो हजारों साल पहले ध्यान पर महारत रखती थी, धूल भरे ग्रंथों में भूल गई है।

त्राटक - स्थिर, अटल निगाह - हठ योग की छह शुद्धिकरण विधियों (षट्कर्मों) में से एक है। लेकिन इसका उद्देश्य कभी केवल उत्पादकता के लिए 'फोकस ट्रेनिंग' नहीं था। यह कुछ बहुत गहरे के लिए तैयारी थी: मन की झिलमिलाहट से परे वास्तविकता की सीधी समझ।

षट्कर्म: अभ्यास से पहले शुद्धिकरण

हठ योग प्रदीपिका, जिसे स्वात्मारामजी ने 15वीं सदी में संकलित किया, छह शुद्धिकरण तकनीकें प्रस्तुत करती है:

1. धौति (भीतरी सफाई)
2. बस्ति (बड़ी आंत की सफाई)
3. नेति (नाक की सफाई)
4. त्राटक (स्थिर निगाह)
5. नौली (पेट की गति)
6. कपालभाति (खोपड़ी की चमक वाली सांस)

ध्यान दें कि त्राटक इन सभी में एकमात्र तकनीक है जो मन को लक्षय करती है, शरीर को नहीं। जहां दूसरी तकनीकें पाचन, श्वसन और उत्सर्जन प्रणाली को शुद्ध करती हैं, वहीं त्राटक स्वयं देखने की शक्ति को शुद्ध करता है।

स्वात्मारामजी कहते हैं: "त्राटक सभी आंखों की बीमारियों और आलस को दूर करता है। इसे सोने के डिब्बे की तरह गुप्त रखना चाहिए।" यह गोपनीयता मालिकाना ज्ञान के बारे में नहीं थी - यह मान्यता थी कि गलत समझ से यह तकनीक दुरुपयोग हो सकती थी।

परंपरागत अभ्यास

प्रामाणिक त्राटक में तीन चरण हैं:

1. बाहिर त्राटक (बाहरी निगाह) बाहरी वस्तु पर देखना - परंपरागत रूप से घी का दीप, सूर्योदय, चाँद, या सफेद कागज पर काला बिंदु। साधक तब तक स्थिर निगाह रखता है जब तक आँसू न बहने लगें, जो शुद्धिकरण का संकेत माना जाता है।