संयम: आत्म-नियंत्रण

आवेगों पर नियंत्रण महारत लाता है

आत्म-नियंत्रण की शक्ति के बारे में दो कहानियां। धैर्य की परीक्षा दिखाती है कि कैसे शांत रहना जीत की ओर ले जाता है, जबकि क्रोधित राजा दर्शाता है कि आवेगी निर्णय अक्सर पछतावा लाते हैं।

धैर्य की परीक्षा

एक यात्रा करने वाला विद्वान विजयनगर आया। वह दावा करता था कि वह दुनिया का सबसे ज्ञानी इंसान है।

"मैं किसी भी विद्वान को बहस में हरा सकता हूँ!" वह शेखी बघारता था। "कोई मेरा गुस्सा निकाल नहीं सकता। मेरा आत्म-नियंत्रण बिल्कुल सही है।"

राजा कृष्णदेवराय को उत्सुकता हुई। "तेनालि, तुम क्या सोचते हो?"

"बिल्कुल सही आत्म-नियंत्रण?" तेनालि मुस्कुराया। "मुझे इसकी परीक्षा लेने दो।"

तेनालि ने विद्वान के पास जाकर सम्मान से कहा, "महान् सर, मेरे पास व्याकरण का एक सवाल है।"

"पूछो," विद्वान ने गर्व से कहा।

तेनालि ने एक साधारण सवाल पूछा। विद्वान ने बिल्कुल सही जवाब दिया।

"धन्यवाद, सर। लेकिन मुझे समझ नहीं आया। क्या आप फिर से समझा सकते हैं?"

विद्वान ने फिर से धैर्य से समझाया।

"मुझे खेद है, मैं बहुत धीमा हूँ। एक बार और?"

विद्वान की आँख थोड़ी कँपकँपाई, लेकिन उन्होंने फिर से समझाया।

तेनालि ने वही सवाल बार-बार पूछा। बार-बार। बार-बार। फिर से बार-बार।

तीन घंटे तक।

हर बार, तेनालि प्यार से माफी माँगता था और कहता था, "बस एक बार और समझा दीजिए।"

अंत में, विद्वान भड़क गया।

"क्या तुम मूर्ख हो?" वह चिल्लाया। "मैंने इसे पचास बार समझाया है! कोई भी बच्चा समझ सकता है! तुम्हारे साथ क्या गड़बड़ है?!"

दरबार में सन्नाटा छा गया।

तेनालि ने झुककर कहा, "धन्यवाद, सर। तुमने मेरी बात सिद्ध कर दी। तुम कहते थे कि तुम्हारा आत्म-नियंत्रण बिल्कुल सही है, पर तीन घंटे की छोटी सी बेचैनी ने तुम्हें तोड़ दिया। असली धैर्य आसानी से धैर्य दिखाना नहीं है। असली धैर्य तो मुश्किल वक़्त में भी शांत रहना है।"

विद्वान को शर्मिंदगी हुई। उसे मानना पड़ा कि उसका आत्म-नियंत्रण उतना सही नहीं था।

क्रोधित राजा

एक सुबह राजा कृष्णदेवराय का मूड बिल्कुल खराब था। नाश्ता ठंडा था। कपड़े प्रेस नहीं थे। सब कुछ उन्हें परेशान कर रहा था।

जब राजा दरबार में घुसे, तो उना तोते ने जोर से चिल्लाया।

"इस चिड़िया को चुप करो!" राजा गर्जे।

एक नौकर घबराते हुए पिंजरे के पास गया। डरा हुआ तोता उड़ गया। पिंजरे को उलट दिया। दरवाज़ा टूट गया। तोता खिड़की से भाग गया।

राजा का गुस्सा बढ़ गया। "इसके लिए कौन ज़िम्मेदार है?!"

दरबारी काँपने लगे। जिस नौकर ने तोते को डराया, उसे आगे लाया गया।

"इसे तालिख़ाने में डाल दो!" राजा ने हुक्म दिया।

कोई भी बोलने की हिम्मत नहीं कर सका।

सिर्फ तेनालि।

"महाराज," वह शांति से बोले, "क्या मैं आपके साथ बाग़ में टहल सकता हूँ? आज फूल बहुत खूबसूरत खिले हैं।"

तेनालि की शांत आवाज़ राजा के दिल तक पहुँची। वे दोनों बाहर चले गए।

बाग़ में, चारों तरफ सुंदरता और शांति से घिरे हुए, राजा का गुस्सा धीरे-धीरे ठंडा हो गया। एक घंटे बाद, राजा लगभग सामान्य महसूस करने लगे।

"तेनालि," उन्होंने कहा, "मैं एक आदमी को जेल में डालने वाला था... सिर्फ इसलिए कि उसने एक तोते को डरा दिया।"

"जी, महाराज।"

"क्योंकि मेरा नाश्ता ठंडा था।"

"जी, महाराज।"

राजा लंबी देर शांत रहे।

"मैं एक आदमी की पूरी ज़िंदगी बर्बाद कर देता। सिर्फ इसलिए कि खाना ठंडा था और एक चिड़िया शोर कर रही थी। ऐसा कौन सा राजा करता है?"

"एक इंसान," तेनालि ने प्यार से कहा। "हम सब को गुस्सा आता है। बुद्धिमान इंसान तुरंत गुस्से पर काम नहीं करता। वह इंतिज़ार करता है। टहलता है। गुस्से को गुज़रने देता है। फिर फैसला लेता है।"

राजा ने नौकर को रिहा करने का आदेश दिया और उसे अफ़सोस के तौर पर सोना दिया।

"आज तुमने मुझे कुछ अहम् सिखाया, तेनालि। कभी भी गुस्से में फैसला मत लो। गुस्सा तो चला जाएगा, पर नुकसान हमेशा के लिए रह जाएगा।"

सीख

दोनों कहानियाँ हमें एक ही बात सिखाती हैं - आत्म-नियंत्रण का मतलब है कि तुम क्या नहीं करते।

विद्वान कहता था कि उसका नियंत्रण बिल्कुल सही है। पर तीन घंटे की छोटी सी बेचैनी में वह भड़क गया। राजा का गुस्सा लगभग एक निर्दोष आदमी की ज़िंदगी बर्बाद करने वाला था। सिर्फ इसलिए कि नाश्ता ठंडा था।

आत्म-नियंत्रण का मतलब यह नहीं है कि तुम कभी गुस्से या परेशानी महसूस नहीं करो। ये भावनाएँ सब में होती हैं। आत्म-नियंत्रण का मतलब है - अपनी भावनाओं और काम के बीच एक फाँक बनाना। एक पल का ठहराव जहाँ तुम सोच सको कि तुम क्या करना चाहते हो। बस प्रतिक्रिया करने की बजाय सोच-समझकर काम करना।

जो खुद पर नियंत्रण रखता है, वह अपनी ज़िंदगी पर नियंत्रण रखता है। जो अपनी भावनाओं से नियंत्रित है, वह सब कुछ से नियंत्रित है।

तुम्हारी ज़िंदगी में

सोचो - आखिरी बार तुम्हें कब बहुत गुस्सा आया? क्या तुमने कोई ऐसा शब्द कहा जिसका तुम्हें पछतावा हुआ? क्या तुमने कोई ऐसा काम किया जो तुम्हें अभी भी शर्मिंदा करता है?

यहाँ एक राज़ है - तुम गुस्सा महसूस कर सकते हो बिना गुस्से से काम किए। जब तुमको तेज़ भावनाएँ आएँ:

1. रुको। तुरंत बोलो या काम मत करो।
2. साँस लो। तीन गहरी साँसें लो।
3. इंतिज़ार करो। भावना को गुज़रने दो।
4. फिर सोचो। निर्णय लो कि तुम क्या करना चाहते हो।

यह छोटा सा ठहराव सब कुछ बदल सकता है। यह प्रतिक्रिया को चुनाव में बदल देता है। आवेग को समझदारी में बदल देता है।

याद रखो - लक्ष्य यह नहीं है कि तुम कभी परेशान न होओ। लक्ष्य यह है कि जब तुम परेशान हो, तो तुम जो करते हो, उस पर नियंत्रण रखो।